ブログ 愚痴・話し相手

愚痴を口に出すメリット・効果

愚痴を口に出すことで得られるメリット・効果はたくさんありますよ。

心の健康は悪いものを口から出さなくてはいけないんです。

体も毎日排泄してますよね?

「愚痴は言ってもいい」んですからメリット・効果を知って吐き出してみましょう。

落ち着ける

愚痴がある状態は心がザワザワしている状態です。

他のことに集中出来ていないですし、とてもじゃないけどうまくできません。

愚痴を言うことで、一旦落ち着くことができます。

考えが整理できる

自分の言葉で愚痴を言うと、理論的に話をまとめようと脳が働き自分の考えを整理してくれます。

すると、自分の愚痴の中でも、隠れていた本当に言いたい事が発見できることがあります。

話をしていると「あっ」と閃くことがありますよ。

現状を客観的に見れる

自分の口から言葉を発することで、自分の耳で整理された言葉を聞くことができます。

第三者的に考えることができることで、愚痴を言った中にも「そこまでいうことじゃないかな」「言ってみたらそれほどの問題じゃなかったかも」と冷静になれるきっかけがあるかもしれません。

疲労感の低減

愚痴があるときは、不満やイライラで脳があれこれ働き続けて疲れています。

愚痴を口に出して落ち着けば疲労感の低減ができます。

睡眠の確保

愚痴を言ってスッキリしなければ、ずっとモヤモヤが残ることになります。

そうすると夜中まで同じようなストレスを抱えている人のツイッターやブログなど読んでしまって寝不足になることもありえます。

ただでさえ、イライラ感で寝つきずらいのに、誰にも言えない我慢感によって本当に窮屈になってしまいます。

自己肯定感が満たさせる

誰かに耳を傾けてもらうことは、自分をしっかりと認識してもらえることです。

さらに、自分の意見や考えを全て言えることは、自分を受け入れてくれたと感じられます。

そうすると自己肯定感を満たすことができますから、高揚感やリラックスにつなげることができます。

いずれも心の健康に役立てられます。

さいごに

以上、愚痴を口に出すメリット・効果でした。

溜め込まずに定期的に愚痴を吐き出して心の平穏を作ってあげてくださいね!

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